Lekker ontspannen(je voelt het ook)

Vraag jezelf eens af, voel ik me ontspannen? Heel vaak zit je achter je scherm helemaal gespannen. Focus je aandacht eens op je linkervoet. Heel goed. En nu naar je rechterarm. Precies zoals dat. Merk je dat je schouders wat gespannen zijn? Dat je nek stijf aanvoelt. Dat je gebogen in je stoel zit, naar voren leunend richting het scherm. Misschien merk je wel dat die duim aan het bewegen is.

Als je dat allemaal opmerkt ben je bewust bezig. Bewust zijn betekend dat je kijkt, hoort en voelt wat er allemaal om je heen gebeurd. Maar misschien nog belangrijker is dat je ziet, hoort en voelt wat er binnen in jou lichaam gebeurd. Bewustwording is ontspanning.

Er zijn veel manieren om te ontspannen en voor iedereen is ontspanning weer anders. Dat geldt voor veel dingen ook. Neem nou bijvoorbeeld "vakanties" Op vakanties kunnen mensen zich prima ontspannen. Maar meestal in de meeste gevallen geeft vakanties voor het vertrek nogal stress. Alles behalve ontspanning dus.

Er zijn mensen die kunnen zich prima ontspannen wanneer ze een goed boek lezen. En voor de ander betekend ontspanning weer lekker op een terrasje zitten. Vlakbij de zee of boulevard. Heerlijk kijken naar alle mensen die voorbij lopen, langzaam zak je weg in gedachten over alle dingen die je nog gaat doen. Alle leuke dingen die ontspanning geven.

Dit is wel een leuke oefening, kost misschien 1-2 minuutjes. Maar je merkt als je dit gewoon lekker doet dat je je helemaal kan ontspannen en dat is heerlijk.

Nadat je dit hebt gelezen doe het gewoon eens, voor de lol.

Denk eens aan een moment, een herinnering waar je helemaal ontspannen was. Helemaal lekker op je gemak. En sluit je ogen eens en zie wat je daar zag, hoor wat je daar hoorde(links, rechts, van achteren en voren) en voel eens...wat je daar voelde. En stap er maar helemaal in. En beleef alles daar weer opnieuw en merk hoe je lichaam daar op reageert. 

Het Effect??------>

Pesten

Toen ik nog jong was(nouja jonger) was ik zo'n kind dat altijd achter in de klas zat. Zo'n kind dat eigenlijk niet opvalt. Zo'n kind dat weinig met andere kinderen speelde. Daarnaast werd ik ook gepest(wat te maken had met mijn uiterlijk en achternaam) Sten Turk, Zuid Koreaan, Nederlands Paspoort. Tsja veel multi-cultureler kan je het eigenlijk niet krijgen. Ik vind het nu wel best grappig en ik gebruik het ook vaak als ijsbreker of als grapje. Om de sfeer bijvoorbeeld lichter en/of luchtiger te maken.

Het grappige is nu dat wanneer mensen mijn naam horen of zien, ik een aantal reacties krijg. 1 van die reacties is: Je hoort eigenlijk in Turkije te zitten of ben je in Turkije geboren? Of meen je dan nou serieus?? Die vind ik nog wel het leukste. Nee, dat is niet mijn echte naam, ik gebruik hem alleen om mensen te verbazen.
In ieder geval kan ik er nu om lachen. Maar het was zeker geen prettige tijd die ik op school zat. Dat veranderde allemaal toen ik op het MBO kwam. Althans daar lachte ze me niet uit vanwege mijn naam.

Maar gepest worden is echt niet leuk. En helaas zie je en hoor je dat pesten allerlei(extreme) vormen aanneemt. Nu hebben we zoiets als cyberpesten. Het is geen nieuw concept. Maar met alle hebbedingetjes van tegenwoordig(smartphones, i-pads) en nog veel meer kan je nu op heel veel manieren met iemand in contact komen. Dat is wel een mooi iets, maar het kan dus ook misbruikt worden.

Het gaat soms zelfs zo ver dat iemand zelfmoord pleegt. En omdat de persoon in kwestie het niet durft te vertellen tegen zijn of haar ouders, leraren, docenten of iemand anders. En dat vindt ik erg. Dat het gewoon niet opvalt. Dat op scholen er over het algemeen niks mee wordt gedaan.

Nu is niet alles duister en slecht. Er zijn ook wel veel scholen, organisaties en mensen die daar zich wel voor zetten. Die er wel mee bezig zijn om: pesten op scholen tegen te gaan. Door informatiedagen te houden, door acties en door simpelweg goed op te letten en te luisteren.

Ik sluit af met:

De Lente

Het is 31 maart. Het is zondag en om 9:15 ben ik dit nu aan het schrijven. Het is mooi weer(de zon schijnt) ik hoor de vogels fluiten en ik denk...laat ik lekker positief blijven en ervan uitgaan dat het met de dag mooier en mooier word. Maar goed, de afgelopen weken is het toch koud(het lijkt nog steeds winter) ik hoor ergens in België dat er zoveel sneeuw is gevallen dat de auto's ondergesneeuwd zijn. Het regent, vriest en de mensen worden in het algemeen er niet vrolijker op.

Overal op het internet en op alle social media dingetjes zie je veel mensen tweeten, facebooken, bellen, mailen over het weer. En ja ik geef toe, ik heb af en toe mijn momenten dat ik denk: laat die lente maar komen. Maar blijkbaar heeft Moedertje Natuur andere plannen. En ja zoals veel dingen krijg je niet altijd wat je wenst. En toch, laten we lekker positief blijven met z'n allen. Als we gewoon met iedereen van uitgaan dat de lente, het (nog) mooiere weer, de heerlijke warme temperatuur gaat komen denk ik dat mensen sowieso wel weer vrolijk worden.

En ja mensen zijn van zichzelf vrolijk maar hebben toch wel behoefte aan een verandering. Met name het mooie weer toeneemt worden mensen ook aardiger lijkt het wel. Gelukkig heb je ook mensen die bijna altijd vrolijk zijn en dat is een beademing. Want als je zelf vrolijk bent, slaat dat blijkbaar ook over op anderen. En  de mensen die dat niet zijn worden dat vanzelf ook.

Dus ga lekker genieten van het weer, de mooie dagen en denk maar eens aan het liedje:What a Wonderful World

Geniet en ga naar buiten!